产后抑郁症的4大诱因不可不防！

抑郁在近年来的发病率不断增加，也因为常见让很多人认为抑郁只是心情不好，情绪低落消沉的一种说法，也对严重抑郁症的自杀倾向往往表示出不解。在听说产妇因为抑郁症自杀，感觉不可思议，甚至会认为是产妇矫情。却不知产妇出现抑郁症跟生活很多因素有关，产后抑郁症并没有想象中的简单。

导致产后抑郁症的原因有哪些？

1、身体和生活发生巨大变化

由于孩子的到来让孕妇一时间无法适应，从而产生应激情绪反应。随着时间推移，逐渐适应妈妈的身份和照顾宝宝的琐事后，这种情绪就会逐渐消失。

2、激素变化

由于孕期雌激素和孕激素水平提高，在孩子出生后会快速下降并且恢复到孕前状态。此时因为乳泌素大量分泌导致内分泌变化影响到神经系统稳定，也让身体因为激素改变而出现情绪低落，心烦意乱的感觉，时间一长就容易让心理出现问题。

3、完全紊乱的睡眠节奏

新生儿在出生后的作息不稳定，需要每两个小时喂一次奶并且换纸尿裤。频繁起床次数和睡眠不足让产妇在精神和身体上都备受折磨，在情绪不稳定的情况下受到折磨易导致心理发生变化。

4、产后身材的变化

十月怀胎一朝分娩，从怀孕到生产，体重在不断增加，孕妇会从期待到生产后对身材产生焦虑，也因为孩子出生后体重仍然上升或者没有下降趋势感觉烦躁，容易无法接受而出现焦虑的情绪。

产后要怎样做防止产后抑郁症？

在生完孩子后身体修复得当的情况下，适当起身运动，通过运动帮助减重的同时舒缓自己的压力。此外产后要给自己有足够的休息时间，避免过于疲劳，也因为婴幼儿的作息习惯紊乱，而使自己无法休息足够，给身体和精神带来影响。此外不要将责任全部揽于自己身上，寻求家人一起帮忙照料婴儿，让自己有足够的时间休息，也能适当放松。

温馨提示，在产后若有不开心情绪产妇要及时疏通，抽出时间做自己喜欢的事情或者和丈夫来一顿烛光晚餐，将不开心的事情和伴侣或者朋友倾诉。这样能最大程度避免不良情绪困扰，让自己走向产后抑郁。