手淫造成早泄该怎么办

不少男性朋友都有过手淫的经历，本来这并没有什么让人觉得奇怪的。但是有的男性朋友由于太过于享受手淫这个过程而拼命手淫，最终造成了早泄。这让男性朋友们感到非常慌张，不知道如何是好。那么，手淫造成早泄该怎么办？希望各位男性朋友能够多了解这方面的知识，学会正确处理的方法。

手淫造成早泄该怎么办？

一、调整心态

这个可是至关主要的，心态一定要摆正，不能因为一两次的不成功就忧心忡忡的，那样不好，其实男生每月也会有生理低潮期，当你压力大心情不好的时候阴茎也会变得不在状态，记住如果性生活产生问题的话不要接着一直尝试，要休养几天后等心情舒畅的时候在试试，不然如果连着试反而会产生很多问题哦。还会心理方面不要有疑惑、焦虑、恐惧等负面压力，这都会导致阴茎不硬的，有80％的早泄患者都是由心理问题造成的。

二、平时多运动锻炼

强健的身体才是小弟弟的坚强后盾，平时可以锻炼骨盆肌（收缩骨盆肌，每次保持10秒，每天最多做18次）及肛门括约肌（尿尿时控制肌肉收缩，开始每天3次，每次收缩3下，慢慢增加到5下，最终可增加到30下）这能增强勃起力度和延长勃起时间，多做有氧运动如：慢跑，游泳，仰卧起座，俯卧撑及力量锻炼。

三、注重饮食调理

要控制体重、少烟酒、拒绝汉、多吃黑色食物、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子，一天一根香蕉。