男性怎么样提高精子质量

精子是男性成熟的生殖细胞，它的健康程度，决定了后代的发育。而男性怎么样提高精子质量呢?其实我们生活中的很多小细节都造成了精子的损伤，一些不经意的举动会导致终身遗憾。

男性怎么样提高精子质量?我们听听专家的解答：

1、锻炼身体。身体过度肥胖会引发多种疾病，在男性健康方面，也会导致腹股沟处的温度提高，有损精子的成长，从而导致不育。所以，适当控制体重可以提高精子的质量。但是，锻炼强度不宜太大，剧烈的运动有时也会会使睾丸的温度升高，从而破坏精子成长所需的清凉环境。

2、男性怎么样提高精子质量?有些人喜欢把手机放在裤子兜里、电脑放在膝盖上这些习惯都会提高阴囊温，从而伤害精子。避免的方法是把手机放上一兜里，电脑放在桌上使用。蔬菜中含有丰富的维生素而多吃绿色的蔬菜可以帮助提高精子所需的营养成分。一些坚果和鱼类里通常会富含欧米茄3脂肪酸，这种物质也有利于精子细胞成长。

男性怎么样提高精子质量?相信专家的解答对您有所帮助，一旦有疾病的征兆应该及时的进行检查，一旦确诊千万不要慌张，及时的和医生进行交流来对疾病进行系统的治疗。